Fördern Sie Ihre Gesundheit
Goldene Regeln der Prophylaxe von Diabetes Typ 2
- Gewicht kontrollieren und Übergewicht vermeiden
- Ernähren Sie sich vitaminreich sowie fett- und zuckerarm
- Täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)
- Kabeljau, Zander und Pute als fettarme Proteinquelle
- Leinöl zum Braten und Olivenöl zum Garnieren
- Wasser und ungesüßter Tee statt zuckerhaltiger Getränke (Vorsicht bei Säften und Smoothies)
- Alkohol Genuss gering halten
- Treiben Sie täglich 30 Minuten Sport und legen Sie kurze Strecken zu Fuß zurück
- Depressionen erkennen und behandeln lassen senkt das Diabetes Risiko und mindert Entzündungsvorgänge (diabetesinformationsdienst.de)
- Lassen Sie sich vorsorglich testen, dies gilt insbesondere für Personen…
- …mit Übergewicht
- …über 45
- …mit Bluthochdruck